Tại sao đeo kính cận bị mỏi mắt và dấu hiệu cần lưu ý

Đeo kính cận bị mỏi mắt là tình trạng nhiều người gặp phải khi mới đeo kính hoặc thay đổi độ kính. Cảm giác mỏi, nhức đầu hay chóng mặt có thể chỉ là phản ứng thích nghi tạm thời, nhưng cũng tiềm ẩn dấu hiệu bất thường. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn phân biệt rõ các biểu hiện thường gặp và cảnh báo nguy hiểm để bảo vệ thị lực đúng cách.

Tại sao đeo kính cận bị mỏi mắt

Đeo kính cận vẫn bị mỏi mắt là tình trạng khá phổ biến, ngay cả khi đã đeo kính thường xuyên và đúng thói quen. Nguyên nhân không chỉ đến từ đôi mắt mà còn liên quan trực tiếp đến độ kính, tròng kính, gọng kính, cách đo mắt và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là 9 lý do phổ biến nhất khiến người đeo kính cận bị mỏi mắt mà bạn cần lưu ý để kịp thời điều chỉnh.

Đeo kính sai độ cận

Nguyên nhân phổ biến nhất khiến người đeo kính cận bị mỏi mắt là sử dụng kính không đúng độ. Nếu kính có độ cận thấp hơn thực tế, mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ, dẫn đến căng thẳng cơ mi và nhanh mỏi. Ngược lại, kính có độ cận cao hơn mức cần thiết sẽ khiến hình ảnh bị phóng đại quá mức, gây chóng mặt, nhức đầu và khó chịu cho mắt. Việc cắt kính theo cảm giác chủ quan hoặc sử dụng lại kính cũ trong thời gian dài mà không đo lại mắt đều có thể dẫn đến tình trạng này.

Đeo kính cận bỏ sót loạn thị hoặc viễn thị kèm theo

Nhiều người bị cận thị đồng thời có loạn thị hoặc viễn thị nhẹ nhưng không được phát hiện khi đo mắt. Khi chỉ điều chỉnh độ cận mà bỏ qua các tật khúc xạ kèm theo, hình ảnh mắt nhận được vẫn bị méo hoặc mờ, khiến mắt phải liên tục điều chỉnh để bù trừ. Điều này làm tăng áp lực lên hệ thống điều tiết của mắt, gây mỏi mắt, đau đầu và giảm khả năng tập trung, đặc biệt khi đọc sách hoặc làm việc chi tiết.

Đo sai khoảng cách đồng tử

Khoảng cách đồng tử là yếu tố quan trọng giúp tròng kính đặt đúng vị trí trước mắt. Nếu đo sai chỉ số này, tâm quang học của tròng kính không trùng với trục nhìn, buộc mắt phải điều chỉnh liên tục để nhìn rõ. Hậu quả là người đeo kính dễ bị mỏi mắt, chóng mặt, nhìn lệch hoặc cảm giác hình ảnh không tự nhiên. Tình trạng này thường xảy ra khi cắt kính ở những cơ sở không uy tín hoặc đo mắt sơ sài.

Sử dụng tròng kính rẻ, kém chất lượng

Tròng kính kém chất lượng thường có độ trong suốt thấp, dễ gây biến dạng hình ảnh hoặc phản xạ ánh sáng mạnh. Khi sử dụng lâu dài, mắt phải làm việc nhiều hơn để xử lý hình ảnh không ổn định, dẫn đến mỏi mắt và nhức đầu. Ngoài ra, tròng kính không có lớp phủ bảo vệ cũng dễ bị trầy xước, bám bụi, làm giảm chất lượng thị giác và gây khó chịu khi nhìn.

Gọng kính quá chật hoặc quá rộng

Gọng kính không phù hợp với khuôn mặt cũng là một nguyên nhân khiến người đeo kính cảm thấy mỏi mắt. Gọng quá chật có thể gây áp lực lên thái dương, sống mũi và sau tai, làm cản trở tuần hoàn máu vùng quanh mắt. Gọng quá rộng khiến kính trượt xuống, buộc người đeo phải điều chỉnh tư thế nhìn liên tục. Những yếu tố này tuy nhỏ nhưng nếu kéo dài sẽ góp phần gây mỏi mắt và đau đầu.

Lạm dụng thiết bị điện tử ngay sau khi cắt kính

Sau khi cắt kính mới, mắt cần thời gian để thích nghi với độ kính và hình ảnh mới. Việc sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem màn hình trong thời gian dài ngay sau khi đeo kính mới sẽ khiến mắt chưa kịp thích nghi đã phải hoạt động cường độ cao, dẫn đến mỏi mắt nhanh chóng.

Sai tư thế học tập hoặc làm việc

Tư thế ngồi học, làm việc không đúng như cúi đầu quá thấp, nằm xem điện thoại hoặc làm việc trong điều kiện ánh sáng kém sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn. Khi kết hợp với việc đeo kính cận, tình trạng mỏi mắt càng dễ xảy ra và trở nên nghiêm trọng hơn.

Mắt chưa quen kính mới

Đối với kính mới, đặc biệt là khi tăng độ hoặc thay đổi loại tròng kính, cảm giác mỏi mắt, căng mắt trong vài ngày đầu là hiện tượng khá phổ biến. Đây là phản ứng tự nhiên khi mắt đang điều chỉnh lại cách nhìn. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài quá một đến hai tuần mà không thuyên giảm, cần xem xét lại độ kính và chất lượng kính.

Có các bệnh lý nền về mắt

Một số bệnh lý như khô mắt, viêm kết mạc, rối loạn điều tiết hoặc thoái hóa điểm vàng cũng có thể khiến mắt dễ mỏi hơn khi đeo kính cận. Trong những trường hợp này, việc chỉ thay kính sẽ không giải quyết triệt để vấn đề nếu không điều trị nguyên nhân gốc rễ.

Tóm lại, đeo kính cận bị mỏi mắt có thể do nhiều nguyên nhân liên quan đến độ kính, chất lượng kính, thói quen sinh hoạt hoặc bệnh lý mắt. Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp điều chỉnh kịp thời và bảo vệ thị lực hiệu quả. Phần tiếp theo sẽ giúp bạn nhận biết các dấu hiệu bình thường và bất thường khi đeo kính cận.

Xem thêm: Loạn thị có cần đeo kính không và cách chọn kính phù hợp

Dấu hiệu bình thường và bất thường khi đeo kính cận bị mỏi mắt

Tình trạng đeo kính cận bị mỏi mắt có thể xuất hiện ở nhiều mức độ khác nhau, từ cảm giác khó chịu nhẹ cho đến những biểu hiện nghiêm trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và thị lực. Việc phân biệt rõ đâu là dấu hiệu bình thường trong giai đoạn thích nghi với kính mới và đâu là dấu hiệu bất thường cần can thiệp y tế sẽ giúp người đeo kính chủ động bảo vệ đôi mắt và tránh những rủi ro không mong muốn.

Dấu hiệu bình thường

Khi mới đeo kính cận hoặc thay đổi độ kính, tình trạng đeo kính cận bị mỏi mắt là hiện tượng khá thường gặp. Trong đa số trường hợp, đây là phản ứng sinh lý bình thường của mắt khi đang thích nghi với tròng kính mới và không đáng lo ngại. Những dấu hiệu dưới đây cho thấy đeo kính cận bị mỏi mắt vẫn nằm trong giới hạn an toàn và có thể cải thiện theo thời gian.

• • Mỏi mắt nhẹ, cảm giác căng tức quanh hốc mắt: Người đeo kính có thể cảm thấy mắt hơi nặng, căng hoặc mỏi nhẹ ở vùng quanh hốc mắt, đặc biệt sau khi tập trung nhìn gần trong thời gian dài. Đây là dấu hiệu thường gặp khi mắt đang làm quen với độ kính mới.
  • Nhức đầu thoáng qua, nhất là khi đọc sách hoặc dùng thiết bị điện tử: Cơn nhức đầu nhẹ có thể xuất hiện trong thời gian ngắn do mắt phải điều tiết lại để thích nghi với tròng kính, thường xảy ra khi đọc chữ nhỏ hoặc nhìn màn hình liên tục.
  • Hơi chóng mặt, cảm giác nhìn chưa thật tự nhiên: Một số người có thể thấy hình ảnh hơi lạ, chiều sâu chưa quen hoặc cảm giác không cân bằng nhẹ khi mới đeo kính, đặc biệt với kính tăng độ hoặc có loạn thị.
  • Nhìn chưa quen độ kính, cần thời gian để thích nghi: Thị giác cần một khoảng thời gian nhất định để điều chỉnh theo độ kính mới, nhất là khi có sự thay đổi về độ cận, tròng kính hoặc gọng kính.
  • Cảm giác khó chịu giảm dần sau vài ngày đeo kính: Nếu là phản ứng thích nghi bình thường, các triệu chứng mỏi mắt, căng mắt hoặc khó chịu sẽ thuyên giảm rõ rệt sau vài ngày đến khoảng một tuần sử dụng kính đều đặn.

Những biểu hiện trên cho thấy đeo kính cận bị mỏi mắt có thể chỉ là hiện tượng tạm thời trong giai đoạn mắt làm quen với kính mới. Tuy nhiên, nếu tình trạng đeo kính cận bị mỏi mắt kéo dài quá một đến hai tuần, kèm theo nhức đầu nhiều hoặc giảm thị lực, người đeo kính nên kiểm tra lại độ kính và thăm khám bác sĩ chuyên khoa mắt để đảm bảo an toàn cho đôi mắt.

Dấu hiệu bất thường

Không phải mọi trường hợp đeo kính cận bị mỏi mắt đều là phản ứng thích nghi bình thường. Nếu các triệu chứng khó chịu xuất hiện với mức độ ngày càng nặng, kéo dài hoặc ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt hằng ngày, đây có thể là dấu hiệu bất thường cần được lưu ý và kiểm tra sớm. Dưới đây là những biểu hiện cảnh báo bạn không nên chủ quan.

• • Mỏi mắt kéo dài, không thuyên giảm sau 7 đến 10 ngày: Tình trạng mỏi mắt vẫn tiếp diễn dù đã đeo kính đều đặn trong hơn một tuần, cho thấy mắt không thích nghi được với độ kính hoặc kính đang sử dụng không phù hợp.
  • Nhức đầu thường xuyên, đau vùng trán hoặc thái dương: Cơn đau đầu xuất hiện lặp đi lặp lại, đặc biệt khi đọc sách hoặc làm việc với màn hình, thường liên quan đến việc đeo kính cận bị mỏi mắt do sai độ hoặc sai trục tròng kính.
  • Nhìn mờ, nhòe, méo hình hoặc nhìn đôi: Hình ảnh không rõ nét, bị biến dạng hoặc chồng hình khi đeo kính là dấu hiệu cho thấy kính chưa điều chỉnh chính xác tật khúc xạ của mắt.
  • Chóng mặt, buồn nôn, mất thăng bằng khi di chuyển: Người đeo kính có thể cảm thấy choáng váng, khó giữ thăng bằng khi đi lại, nhất là khi thay đổi tư thế hoặc di chuyển nhanh.
  • Đau nhức mắt, cay rát, chảy nước mắt nhiều: Cảm giác đau, rát hoặc chảy nước mắt liên tục cho thấy mắt đang bị quá tải hoặc có thể liên quan đến các bệnh lý nền như khô mắt, viêm kết mạc.
  • Phải nheo mắt hoặc tháo kính ra mới cảm thấy dễ chịu: Khi chỉ cảm thấy thoải mái hơn lúc không đeo kính, đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy kính đang gây ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực.

Nhìn chung, đeo kính cận bị mỏi mắt không phải lúc nào cũng đáng lo ngại nếu các triệu chứng nhẹ và có xu hướng giảm dần theo thời gian. Tuy nhiên, khi cảm giác mỏi mắt kéo dài, kèm theo nhức đầu, chóng mặt hoặc suy giảm thị lực, người đeo kính tuyệt đối không nên chủ quan. Việc kiểm tra mắt định kỳ, điều chỉnh độ kính kịp thời và thăm khám bác sĩ chuyên khoa mắt sẽ giúp đảm bảo thị lực ổn định và an toàn lâu dài cho đôi mắt.

7 cách khắc phục tình trạng đeo kính cận bị mỏi mắt

Tình trạng đeo kính cận bị mỏi mắt không chỉ gây cảm giác khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả học tập và làm việc nếu kéo dài. Để cải thiện cảm giác căng mỏi và giúp đôi mắt luôn dễ chịu khi đeo kính, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt dưới đây.

• • Đeo kính đúng độ và đủ thời gian mỗi ngày: Việc đeo kính đúng độ cận theo chỉ định của bác sĩ giúp mắt không phải điều tiết quá mức. Không nên tháo kính liên tục hoặc chỉ đeo khi cần, vì điều này khiến mắt phải liên tục thay đổi trạng thái điều tiết, dễ gây mỏi.
  • Điều chỉnh tư thế học tập và làm việc: Luôn giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và sách vở hoặc màn hình, ngồi thẳng lưng, không cúi đầu quá thấp và đảm bảo ánh sáng đầy đủ. Tư thế đúng không chỉ giúp giảm mỏi mắt mà còn hạn chế các vấn đề về cột sống.
  • Nghỉ giải lao theo quy tắc 20 20 20: Sau mỗi 20 phút nhìn gần, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet trong ít nhất 20 giây. Quy tắc này giúp mắt được thư giãn, giảm căng thẳng điều tiết và hạn chế mỏi mắt khi sử dụng thiết bị điện tử.
  • Chọn tròng kính chất lượng và có lớp phủ chống ánh sáng xanh: Tròng kính tốt với độ trong suốt cao và lớp phủ chống ánh sáng xanh giúp giảm chói, giảm tác động tiêu cực từ màn hình điện tử, từ đó hạn chế mỏi mắt và bảo vệ mắt tốt hơn trong thời gian dài.
  • Lau và vệ sinh kính đúng cách: Kính bẩn, trầy xước khiến hình ảnh bị mờ, làm mắt phải cố gắng nhìn rõ hơn. Việc vệ sinh kính thường xuyên bằng dung dịch chuyên dụng và khăn mềm sẽ giúp duy trì chất lượng thị giác ổn định.
  • Massage mắt và tập thể dục mắt hằng ngày: Các động tác massage nhẹ nhàng quanh hốc mắt hoặc bài tập đảo mắt, nhìn gần nhìn xa giúp tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ mắt và giảm mỏi hiệu quả nếu thực hiện đều đặn.
  • Đo mắt định kỳ tại cơ sở chuyên khoa uy tín: Thị lực có thể thay đổi theo thời gian, đặc biệt ở học sinh, sinh viên và người làm việc nhiều với máy tính. Việc đo mắt định kỳ giúp điều chỉnh độ kính kịp thời, phát hiện sớm các vấn đề về mắt và hạn chế tình trạng mỏi mắt kéo dài.

Tình trạng đeo kính cận bị mỏi mắt là vấn đề nhiều người gặp phải và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ việc đeo kính sai độ, tròng kính kém chất lượng cho đến thói quen sinh hoạt và các bệnh lý nền về mắt. Việc nhận biết sớm nguyên nhân, phân biệt rõ dấu hiệu bình thường và bất thường, đồng thời áp dụng các biện pháp khắc phục phù hợp sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác khó chịu và bảo vệ thị lực lâu dài. 

Xem thêm: Dầu cá tốt cho mắt cận thị không? Sự thật bạn cần biết

Nếu bạn đang gặp tình trạng đeo kính cận bị mỏi mắt, đừng chủ quan hay cố gắng chịu đựng trong thời gian dài. Hãy đến Mắt kính Tâm Đức để được kiểm tra và chăm sóc thị lực toàn diện, giúp xác định đúng nguyên nhân gây mỏi mắt và bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh ngay từ sớm.

Mắt kính Tâm Đức luôn đồng hành cùng bạn để bảo vệ thị lực, giúp bạn làm việc hiệu quả và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

📞 Hotline: 1900 9999 37

💬 Inbox ngay tại đây để đặt lịch kiểm tra mắt.