1 năm tăng độ cận bao nhiêu là bình thường?

Nhiều người thường lo lắng khi mỗi lần đi khám mắt lại thấy số độ của mình thay đổi. Vậy thực tế 1 năm tăng độ cận bao nhiêu là bình thường và khi nào là dấu hiệu đáng báo động?

Thực tế, đôi mắt không đơn thuần là một cơ quan thị giác, mà còn là “bộ cảm biến” nhạy bén nhất của cơ thể trước những áp lực từ môi trường sống. Trong thời đại mà màn hình kỹ thuật số và ánh sáng xanh bủa vây từ bàn làm việc đến tận giường ngủ, việc duy trì một thị lực ổn định dường như trở thành một bài toán khó. Khi nhìn thấy số độ trên phiếu khám tăng lên, điều chúng ta lo sợ không chỉ là độ dày của mắt kính, mà là sự suy giảm chất lượng cuộc sống và những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe nhãn khoa lâu dài.

Liệu việc tăng độ có phải là một tiến trình tự nhiên của tuổi trưởng thành, hay đó là tiếng “cầu cứu” từ đôi mắt vì thói quen sinh hoạt chưa điều độ? Sự thật là, mỗi lứa tuổi và mỗi lối sống đều có những ngưỡng biến động khác nhau. Việc hiểu rõ ranh giới giữa “tăng độ sinh lý” và “tăng độ bệnh lý” chính là chìa khóa để bạn không còn phải sống trong hoang mang.

Hãy cùng Mắt kính Tâm Đức đi sâu vào tìm hiểu những nguyên nhân cốt lõi khiến thị lực giảm sút nhanh chóng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những giải pháp kiểm soát thị lực tiên tiến và khoa học nhất hiện nay, giúp bạn chủ động bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” trước những áp lực của cuộc sống hiện đại.

Mức tăng độ cận trung bình mỗi năm là bao nhiêu?

“Bao giờ thì mắt mình mới hết tăng độ?” – Đây chắc chắn là câu hỏi mà bất cứ ai đeo kính cũng từng tự hỏi ít nhất một lần. Thực tế, theo các chuyên gia nhãn khoa, việc tăng độ cận nhanh hay chậm phụ thuộc rất nhiều vào “độ tuổi vàng” và lối sống hằng ngày của bạn.

Vậy cụ thể 1 năm tăng bao nhiêu độ cận là mức ổn định mà bạn không cần phải can thiệp chuyên sâu? Hãy đối chiếu ngay với 2 nhóm tuổi dưới đây nhé:

• • Nhóm trẻ em và thanh thiếu niên (Dưới 20 tuổi): Ở lứa tuổi này, trục nhãn cầu vẫn đang trong giai đoạn “lớn” cùng cơ thể. Vì vậy, việc tăng độ cận từ 0.50 đến 0.75 Diop/năm được xem là mức biến động bình thường. Phụ huynh đừng quá lo lắng, nhưng cũng đừng chủ quan mà bỏ qua việc tái khám định kỳ nhé!

Tham khảo thêm: Tại sao trẻ em tăng độ cận nhanh? 5 cách khắc phục hiệu quả

• • Nhóm người trưởng thành (Trên 20 tuổi): Thông thường, sau 20 tuổi, độ cận sẽ có xu hướng “dừng chân” và ổn định. Nếu bạn đã đi làm mà vẫn thấy mắt mình tăng độ cận trên 0.50 Diop/năm, thì đây chính là “tiếng chuông cảnh báo”. Có thể thói quen sử dụng điện thoại quá đà hoặc làm việc trong môi trường thiếu sáng đang khiến mắt bạn bị quá tải. Đây là lúc bạn cần đi tầm soát lại bệnh lý về mắt để tìm ra nguyên nhân thực sự.

Dấu hiệu nhận biết bạn đang bị tăng độ cận nhanh

Đừng đợi đến lịch hẹn khám định kỳ mới tá hỏa khi thấy số độ “nhảy” vọt. Đôi mắt vốn rất nhạy cảm, chỉ cần chú ý một chút, bạn sẽ nhận ra ngay những tín hiệu cầu cứu khi tình trạng tăng độ cận đang diễn ra âm thầm.

Nếu thường xuyên gặp phải những tình huống dưới đây, rất có thể con số 1 năm tăng bao nhiêu độ cận của bạn đang vượt mức bình thường:

• • Thói quen nheo mắt “hết công suất”: Khi bạn nhận ra mình phải nheo mắt liên tục mới nhìn rõ được chữ trên bảng hoặc biển báo ngoài đường, đó là lúc cơ mắt đang phải gồng mình để bù đắp cho phần thị lực đã bị giảm sút. Đây là biểu hiện rõ rệt nhất khi mắt bắt đầu tăng độ cận.
  • Đau đầu, mỏi mắt chỉ sau vài phút làm việc: Nếu chỉ mới ngồi vào máy tính khoảng 15-20 phút mà bạn đã thấy đầu ong ong, mắt khô mỏi, thì đó không chỉ là sự mệt mỏi thông thường. Đây là dấu hiệu đôi mắt đang quá tải vì chiếc kính cũ không còn đủ độ để hỗ trợ thị lực cho bạn.
  • Nhìn vật thể có “bóng ma” đi kèm: Hiện tượng hình ảnh bị nhòe, có bóng mờ bao quanh dù đang đeo kính đúng số cũ là một “báo động đỏ”. Khi tiêu điểm của mắt thay đổi do tăng độ cận, chiếc kính hiện tại sẽ không còn giúp ánh sáng hội tụ đúng võng mạc.
  • Vô thức đưa đồ vật lại gần mắt: Xu hướng cúi sát mặt xuống sách vở hoặc kéo điện thoại lại gần hơn để nhìn rõ là một hành động tự nhiên khi khoảng cách nhìn xa bị thu hẹp. Nếu không kiểm tra sớm, thói quen này sẽ vô tình tạo áp lực khiến tình trạng tăng độ cận trở nên trầm trọng hơn.

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu này đóng vai trò quyết định trong việc kiểm soát con số 1 năm tăng bao nhiêu độ cận. Khi các biểu hiện trên xuất hiện thường xuyên, việc đi kiểm tra mắt ngay là giải pháp tối ưu để bảo vệ thị lực và điều chỉnh số kính phù hợp nhất.

Cẩn thận với “Cận thị giả” – Nhầm lẫn tai hại khiến tăng độ cận thật

Đã bao giờ bạn đi khám và thấy số độ của mình tăng vọt, nhưng sau khi nghỉ ngơi hoặc nhỏ thuốc thì mắt lại nhìn rõ bình thường chưa? Đó chính là hiện tượng cận thị giả – một “cái bẫy” thị giác mà rất nhiều người mắc phải, đặc biệt là trong môi trường làm việc cường độ cao.

Thực chất, cận thị giả xảy ra khi mắt phải làm việc với thiết bị điện tử quá lâu, khiến các cơ điều tiết bị co quắp tạm thời và không thể giãn ra được. Điều này tạo ra cảm giác mắt đang bị tăng độ cận, nhưng thực tế thì số độ thật của nhãn cầu vẫn chưa hề thay đổi.

Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến những hậu quả khó lường:

• • Hậu quả “sai một ly đi một dặm”: Nếu vội vàng cắt một cặp kính mới có độ cao hơn, đôi mắt sẽ bị ép phải thích nghi với số độ “ảo” đó. Chính áp lực này sẽ khiến mắt mệt mỏi hơn và biến việc tăng độ cận thật diễn ra nhanh chóng hơn bao giờ hết.
  • Cách xác định chính xác: Để biết chắc chắn con số 1 năm tăng bao nhiêu độ cận của mình là thật hay giả, giải pháp tối ưu là yêu cầu kỹ thuật viên nhỏ thuốc liệt điều tiết khi khám mắt. Loại thuốc này giúp cơ mắt hoàn toàn thư giãn, từ đó phản ánh đúng tình trạng sức khỏe của đôi mắt mà không bị đánh lừa bởi các triệu chứng mỏi mắt tạm thời.

Việc phân biệt rõ giữa cận thị thật và giả không chỉ giúp bạn bảo vệ thị lực mà còn đảm bảo bạn không phải tốn tiền vô ích vào những cặp kính sai độ. Hãy luôn tỉnh táo để kiểm soát tốt con số 1 năm tăng bao nhiêu độ cận, giúp đôi mắt luôn sáng khỏe và ổn định.

Những yếu tố “ngầm” thúc đẩy quá trình tăng độ cận 

Trong kỷ nguyên số hiện nay, việc tăng độ cận không còn đơn thuần nằm ở yếu tố di truyền. Lối sống hiện đại với sự bủa vây của công nghệ đã vô tình tạo ra những “áp lực ngầm” khiến đôi mắt xuống cấp nhanh hơn chúng ta tưởng. Dưới đây là những yếu tố chính thúc đẩy con số 1 năm tăng bao nhiêu độ cận của bạn vượt ngưỡng kiểm soát:

• • Ánh sáng xanh từ các siêu phẩm công nghệ: Các loại màn hình OLED, LED trên điện thoại và máy tính thế hệ mới phát ra luồng ánh sáng xanh năng lượng cao. Việc tiếp xúc liên tục với loại ánh sáng này không chỉ gây mỏi mắt mà còn làm tổn thương các tế bào võng mạc, khiến tình trạng tăng độ cận diễn ra trầm trọng hơn.
  • Góc làm việc “chill” nhưng thiếu sáng: Nhiều người có thói quen làm việc trong không gian thiếu ánh sáng hoặc chỉ dùng đèn nền trang trí. Lúc này, đồng tử phải giãn nở hết mức để tiếp nhận hình ảnh, tạo áp lực cực lớn lên thủy tinh thể. Sự quá tải này chính là “đòn bẩy” khiến mắt bị tăng độ cận một cách đáng tiếc.
  • Khoảng cách dưới 30cm: Bạn có đang giữ thói quen cầm điện thoại sát mặt hay cúi gập người khi đọc sách? Khoảng cách dưới 30cm được coi là “kẻ thù” số 1 của thị lực. Khi bạn nhìn quá gần trong thời gian dài, cơ điều tiết không được nghỉ ngơi, dẫn đến việc tăng độ cận thật diễn ra nhanh chóng.

Nhận diện đúng những yếu tố này sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn về việc 1 năm tăng bao nhiêu độ cận. Chỉ cần điều chỉnh những thói quen nhỏ này, bạn đã góp phần rất lớn trong việc kìm hãm tốc độ tăng độ cận và giữ cho đôi mắt luôn ở trạng thái tốt nhất.

Giải pháp “vàng” cho từng độ tuổi để kiểm soát tăng độ cận

Mỗi đôi mắt ở mỗi lứa tuổi đều có những đặc điểm nhãn cầu và nhu cầu thị giác khác nhau. Chính vì vậy, việc lựa chọn đúng loại tròng kính tại Mắt kính Tâm Đức chính là “chìa khóa” giúp bạn bảo vệ cửa sổ tâm hồn và kìm hãm con số 1 năm tăng bao nhiêu độ cận một cách hiệu quả nhất:

• • Với các bạn nhỏ: Đây là giai đoạn mắt cực kỳ nhạy cảm và dễ “nhảy số”. Giải pháp ưu tiên hàng đầu hiện nay là sử dụng tròng kính kiểm soát cận thị thế hệ mới (như công nghệ D.I.M.S hoặc HAL). Thay vì chỉ là kính cận thông thường, loại tròng này đóng vai trò như một thiết bị y tế giúp làm chậm tốc độ tăng độ cận lên đến 60-80%. Điều này cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ cận thị nặng và những biến chứng nguy hiểm cho trẻ khi trưởng thành.

• • Với người trưởng thành và dân văn phòng: Khi độ cận đã dần ổn định, áp lực lớn nhất lại đến từ việc tiếp xúc quá nhiều với màn hình điện tử. Lời khuyên cho bạn là nên sử dụng tròng kính lọc ánh sáng xanh thông minh hoặc tròng kính chống mỏi mắt. Những loại tròng này không chỉ giúp ngăn chặn tia xanh độc hại từ điện thoại, máy tính mà còn giúp mắt thư giãn hơn khi làm việc cường độ cao. Khi đôi mắt được “nghỉ ngơi” ngay cả lúc đang làm việc, bạn sẽ dễ dàng ngăn chặn việc tăng độ cận do thói quen sinh hoạt và duy trì thị lực sắc nét hơn.

Dù bạn đang ở độ tuổi nào, việc thấu hiểu đôi mắt để chọn giải pháp phù hợp sẽ giúp con số 1 năm tăng bao nhiêu độ cận không còn là nỗi lo thường trực. Đội ngũ chuyên gia tại Mắt kính Tâm Đức luôn sẵn sàng đồng hành để cùng bạn tìm ra “người bạn đồng hành” hoàn hảo nhất cho đôi mắt.

Chế độ dinh dưỡng ngăn chặn tăng độ cận hiệu quả

Bên cạnh việc đầu tư vào các loại tròng kính công nghệ cao, việc nuôi dưỡng đôi mắt từ bên trong là một bước cực kỳ quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua. Một chế độ dinh dưỡng đúng cách không chỉ giúp võng mạc khỏe mạnh mà còn là “tấm khiên” vững chắc giúp kìm hãm tốc độ tăng độ cận mỗi năm.

Để kiểm soát tốt con số 1 năm tăng bao nhiêu độ cận, bạn hãy ưu tiên đưa những nhóm thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày nhé:

• • Vitamin A & Beta-carotene (Nhóm thực phẩm sắc màu): Những loại củ quả có màu cam, đỏ như cà rốt, bí đỏ, khoai lang không chỉ ngon miệng mà còn cực giàu Vitamin A. Chúng giúp tăng cường thị lực, đặc biệt là khả năng nhìn rõ vào ban đêm, giúp mắt không phải điều tiết quá mức – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng độ cận.
  • Lutein và Zeaxanthin (Kính chống ánh sáng xanh tự nhiên): Có nhiều trong các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh. Hai dưỡng chất này hoạt động như một bộ lọc ánh sáng xanh tự nhiên ngay bên trong mắt, bảo vệ điểm vàng và ngăn chặn những tác động xấu khiến mắt bị tăng độ cận.
  • Omega-3 (Dưỡng chất cho đôi mắt long lanh): Tìm thấy nhiều trong cá hồi, hạt óc chó và các loại hạt. Omega-3 giúp giảm thiểu tình trạng khô mắt – một thủ phạm gián tiếp gây mỏi mắt kéo dài. Khi mắt không còn khô mỏi, áp lực lên nhãn cầu giảm đi, từ đó giúp bạn ổn định được việc 1 năm tăng bao nhiêu độ cận.

Việc kết hợp hài hòa giữa dinh dưỡng và chế độ làm việc khoa học chính là chìa khóa vàng. Đôi mắt được chăm sóc tốt từ bên trong sẽ có sức đề kháng cao hơn trước các tác nhân gây tăng độ cận từ môi trường bên ngoài.

Tham khảo thêm: Top 9 thực phẩm tốt cho mắt lứa tuổi nào cũng nên dùng

Tổng kết

Để trả lời trọn vẹn cho câu hỏi: “Làm sao để con số 1 năm tăng bao nhiêu độ cận dừng lại ở mức tối thiểu?”, bạn chỉ cần thực hiện tốt công thức “kiềng ba chân” bảo vệ mắt dưới đây:

• • Đeo kính đúng độ, chuẩn xác: Tuyệt đối không đeo kính quá nặng hoặc quá nhẹ so với độ cận thực tế. Việc đeo sai độ khiến mắt phải điều tiết liên tục, đây chính là “thủ phạm” hàng đầu gây tăng độ cận nhanh chóng.
  • Lựa chọn tròng kính công nghệ cao: Năm 2026, hãy ưu tiên các dòng tròng kính lọc ánh sáng xanh hoặc tròng kính kiểm soát cận thị thế hệ mới. Những công nghệ này không chỉ giúp nhìn rõ mà còn bảo vệ võng mạc, giúp bạn chủ động kiểm soát việc tăng độ cận hiệu quả.
  • Tăng cường hoạt động ngoài trời: Dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày để mắt được thư giãn dưới ánh sáng tự nhiên. Điều này giúp ngăn chặn trục nhãn cầu dài ra, từ đó ổn định con số 1 năm tăng bao nhiêu độ cận của bạn.

Bạn muốn kiểm tra độ cận chính xác và tìm giải pháp bảo vệ mắt tốt nhất?

Đừng để nỗi lo tăng độ cận làm phiền cuộc sống của bạn. Hãy đến với Mắt kính Tâm Đức – nơi hội tụ những dòng tròng kính chính hãng cùng công nghệ đo khám hiện đại. Chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn thấu hiểu đôi mắt mình và lựa chọn giải pháp kiểm soát thị lực hoàn hảo nhất.

Liên hệ ngay Mắt kính Tâm Đức để được tư vấn tròng kính siêu mỏng và đo mắt miễn phí!

• • Hotline: 1900 9999 37
  • Đặt lịch hẹn trực tuyến: Tại đây