Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại để tránh tăng độ cận?

Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại để tránh tăng độ cận? Đây là thắc mắc của hàng triệu người dùng công nghệ trong bối cảnh smartphone gần như trở thành vật bất ly thân. Trong kỷ nguyên kỹ thuật số, việc chúng ta dành hàng giờ đồng hồ mỗi ngày để lướt mạng xã hội, làm việc hay giải trí qua màn hình nhỏ đã vô tình tạo áp lực cực lớn lên hệ thống điều tiết của mắt.

Nhiều người lo ngại rằng việc đeo kính quá thường xuyên sẽ làm mắt bị “lười” hoặc phụ thuộc, nhưng thực tế, việc hiểu rõ cơ chế vận hành của nhãn cầu khi tiếp xúc với ánh sáng xanh lại quan trọng hơn thế rất nhiều. Để có cái nhìn khách quan, khoa học và bảo vệ cửa sổ tâm hồn một cách tốt nhất, hãy cùng Mắt kính Tâm Đức tìm hiểu chi tiết những phân tích dưới đây về tác động của thiết bị điện tử đối với người cận thị.

1. Giải đáp thắc mắc: Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại?

Câu trả lời ngắn gọn là: CÓ, bạn nên đeo kính khi dùng điện thoại, đặc biệt là nếu bạn bị cận thị nặng hoặc độ cận không đồng đều giữa hai mắt.

Tuy nhiên, việc sử dụng kính như thế nào cho đúng cách và khoa học còn phụ thuộc vào độ cận thực tế và khoảng cách từ mắt đến màn hình thiết bị:

Đối với người cận thị nặng (thường trên 3 độ)

Nếu bạn thuộc nhóm cận thị nặng, câu trả lời cho việc có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại là bắt buộc. Ở độ cận này, điểm cực cận (điểm gần nhất mắt có thể nhìn rõ) thường rất sát mắt.

Nếu không đeo kính, bạn buộc phải đưa điện thoại lại gần hơn khoảng cách tiêu chuẩn. Điều này khiến cơ thể mi phải gắng sức co bóp hết công suất để điều tiết tiêu cự. Tình trạng này kéo dài không chỉ gây mỏi mắt, đau nhức mà còn là tác nhân trực tiếp khiến nhãn cầu bị trục dài ra, làm tăng độ cận nhanh.

Đối với người cận thị nhẹ (thường dưới 2 độ)

Nếu bạn bị cận nhẹ và vẫn nhìn rõ các chi tiết trên màn hình ở khoảng cách từ 30-40cm (khoảng cách sử dụng điện thoại thông thường) mà không thấy mỏi, bạn có thể tạm thời không cần đeo kính.

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyên bạn có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại để tránh tăng độ cận bằng cách sử dụng các loại kính chuyên dụng có tính năng lọc ánh sáng xanh. Ngay cả khi bạn nhìn rõ, mắt vẫn phải chịu sự tấn công của các tia bức xạ từ màn hình. Một chiếc kính có độ hỗ trợ nhẹ hoặc kính không độ lọc ánh sáng xanh sẽ là “lá chắn” tối ưu để bảo vệ võng mạc về lâu dài.

2. Vì sao việc đeo kính cận khi dùng điện thoại giúp hạn chế tăng độ?

Nhiều người lầm tưởng rằng đeo kính thường xuyên sẽ bị “phụ thuộc” vào kính và làm mắt yếu đi, dẫn đến nhanh tăng độ. Tuy nhiên, thực tế hoàn toàn ngược lại dưới góc nhìn y khoa. Việc xác định có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại để tránh tăng độ cận mang lại những lợi ích cốt lõi sau đây cho thị lực của bạn:

Tránh tình trạng mỏi mắt do điều tiết quá mức

• • Khi không đeo kính, người cận thị thường có xu hướng đưa điện thoại lại gần sát mắt để bù đắp cho tầm nhìn mờ. Lúc này, hệ thống cơ thể mi bên trong mắt phải co thắt liên tục và căng thẳng để điều chỉnh tiêu cự giúp hình ảnh hiện rõ trên võng mạc.
  • Tình trạng “gồng mình” này kéo dài sẽ dẫn đến hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (Digital Eye Strain). Nếu mắt không được hỗ trợ bởi kính, các cơ điều tiết sẽ dần mất đi khả năng đàn hồi tự nhiên, dẫn đến việc tăng độ cận nhanh và mắt dễ bị hiện tượng “dại” hoặc lờ đờ.

Duy trì khoảng cách nhìn an toàn cho nhãn cầu

• • Khi đeo kính đúng độ, bạn có thể dễ dàng nhìn rõ nội dung trên màn hình ở khoảng cách tiêu chuẩn từ 35 – 40cm. Đây là khoảng cách an toàn giúp giảm bớt áp lực trực tiếp từ ánh sáng cường độ cao và các tia bức xạ điện tử lên võng mạc.
  • Việc duy trì khoảng cách này không chỉ bảo vệ thủy tinh thể mà còn giúp trục nhãn cầu ổn định. Khi bạn nhìn quá gần (do không đeo kính), nhãn cầu có xu hướng phải dài ra để thích nghi, và đây chính là nguyên nhân hàng đầu khiến độ cận “nhảy số” mất kiểm soát.

Mẹo nhỏ để kiểm tra mắt bạn: Để kiểm tra xem mình có đang nhìn điện thoại quá gần hay không, bạn hãy thử cầm điện thoại bằng một tay và duỗi thẳng cánh tay ra khoảng một nửa. Nếu ở khoảng cách đó bạn thấy mờ và phải kéo điện thoại lại gần hơn, đó là dấu hiệu cho thấy bạn bắt buộc phải đeo kính cận để bảo vệ mắt.

3. Cảnh báo nguy hại: Điều gì xảy ra khi bạn tháo kính dùng điện thoại?

Nhiều người mắc sai lầm khi cho rằng “cận thị nhìn gần vẫn rõ” nên thường xuyên tháo kính khi dùng smartphone. Tuy nhiên, hành động này chính là “kẻ thù” thầm lặng gây ra tình trạng tăng độ cận mất kiểm soát. Để trả lời cho câu hỏi có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại để tránh tăng độ, bạn cần hiểu rõ những hệ lụy nghiêm trọng sau đây:

3.1. Gây ra tình trạng “Cận thị giả” (Pseudo-myopia)

Khi tháo kính, các cơ thể mi bên trong mắt phải co thắt liên tục để thay đổi độ cong thủy tinh thể nhằm lấy nét ở khoảng cách gần.

• • Nguy hại: Nếu trạng thái này kéo dài, cơ mắt bị “khóa” ở tư thế co quắp, không thể giãn ra khi nhìn xa. Điều này dẫn đến tình trạng cận thị giả, khiến mắt mờ đi nhanh chóng. Nếu không được điều trị kịp thời, cận thị giả sẽ biến thành cận thị thật, trực tiếp làm tăng độ cận thực tế của bạn.

3.2. Biến dạng trục nhãn cầu do nhìn quá gần

Thói quen không đeo kính khiến người cận thị đưa điện thoại lại rất gần (dưới 20cm) và nheo mắt để nhìn rõ.

• • Nguy hại: Hành động nheo mắt tạo áp lực cơ học thường xuyên lên nhãn cầu. Để thích nghi với áp lực này, trục nhãn cầu có xu hướng dài ra. Theo nghiên cứu nhãn khoa, cứ mỗi 1mm trục nhãn cầu dài ra, bạn sẽ bị tăng độ cận thêm khoảng 3 Diop. Đây là nguyên nhân khiến nhiều người bị tăng độ “phi mã” chỉ sau một thời gian ngắn.

3.3. Hội chứng thị giác màn hình (CVS) và tổn thương võng mạc

Việc tháo kính khiến mắt mất đi “lớp giáp” bảo vệ (đặc biệt là các loại tròng kính có lớp phủ lọc ánh sáng xanh).

• • Tấn công trực diện: Ánh sáng xanh từ điện thoại ở khoảng cách gần sẽ xuyên thấu qua các cấu trúc mắt, đi thẳng vào võng mạc.

  • Hậu quả: Không chỉ gây khô mắt, nhức mỏi, việc này còn làm chết các tế bào thị giác, gây thoái hóa điểm vàng sớm và đẩy nhanh tiến trình tăng độ cận do võng mạc bị suy yếu.

Xem thêm: Hội chứng thị giác màn hình: Lý do tăng độ cận, chảy nước mắt sống

3.4. Mất cân bằng thị giác và nguy cơ cận lệch nghiêm trọng

Hầu hết chúng ta đều có độ cận giữa hai mắt không đồng đều. Khi không đeo kính dùng điện thoại, não bộ sẽ tự động ưu tiên mắt nhìn rõ hơn, khiến mắt còn lại lười điều tiết.

• • Nguy hại: Tình trạng này dẫn đến việc tăng độ cận không đồng đều giữa hai mắt (cận lệch). Về lâu dài, mắt lười điều tiết có thể bị nhược thị, khiến thị lực suy giảm nghiêm trọng và không thể phục hồi hoàn toàn dù có đeo kính đúng độ sau này.

4. Tác hại của ánh sáng xanh và vai trò của kính bảo vệ

Khi tìm hiểu có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại, bạn không thể bỏ qua yếu tố ánh sáng xanh (HEV light). Điện thoại phát ra lượng lớn ánh sáng xanh có thể gây:

• • Ức chế Melatonin, gây mất ngủ.
  • Tổn thương tế bào võng mạc về lâu dài.
  • Khô mắt và rát mắt. Khi tìm hiểu vấn đề có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại để tránh tăng độ cận, bạn tuyệt đối không thể bỏ qua yếu tố ánh sáng xanh (HEV light) – loại ánh sáng năng lượng cao phát ra liên tục từ màn hình điện thoại, máy tính.
  • Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng xanh ở khoảng cách gần mà không có lớp màng bảo vệ sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe và thị lực:

Ức chế Melatonin gây mất ngủ và rối loạn nhịp sinh học

• • Ánh sáng xanh từ điện thoại đánh lừa não bộ rằng đó vẫn là ban ngày, từ đó ức chế quá trình sản sinh Melatonin – hormone giúp cơ thể đi vào giấc ngủ. Đây là lý do tại sao nhiều người càng dùng điện thoại về đêm càng cảm thấy tỉnh táo, nhưng thực tế cơ thể lại vô cùng mệt mỏi, dẫn đến tình trạng suy nhược thị lực vào sáng hôm sau.

Tổn thương tế bào võng mạc không thể phục hồi

• • Khác với các loại ánh sáng khác, ánh sáng xanh có bước sóng ngắn nhưng năng lượng cực cao, có khả năng xuyên qua các lớp bảo vệ tự nhiên của mắt để đi sâu vào đáy mắt. Việc phơi nhiễm ánh sáng xanh quá lâu là tác nhân hàng đầu gây chết các tế bào thị giác, dẫn đến bệnh thoái hóa điểm vàng – một trong những nguyên nhân gây mù lòa vĩnh viễn.

Gây hội chứng khô mắt và rát mắt mạn tính

• • Khi tập trung vào điện thoại, tần suất chớp mắt của chúng ta giảm đi 2/3 so với bình thường. Kết hợp với tác động nhiệt và bức xạ từ ánh sáng xanh, lớp màng phim nước mắt bị bốc hơi nhanh chóng, gây nên cảm giác cộm, rát và đỏ mắt.

Vai trò “lá chắn” của kính lọc ánh sáng xanh

Để giải quyết triệt để nỗi lo có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại, việc sử dụng các loại tròng kính công nghệ mới chính là giải pháp tối ưu:

• • Lớp phủ Blue Control/Blue Cut: Các dòng tròng kính cao cấp tại Mắt kính Tâm Đức được tích hợp lớp phủ thông minh, giúp ngăn chặn hoặc phản xạ lại các tia ánh sáng xanh tím có hại, chỉ cho ánh sáng xanh ngọc có lợi đi qua.
  • Tăng độ tương phản: Kính không chỉ bảo vệ mắt mà còn giúp hình ảnh hiển thị sắc nét hơn, giúp mắt không phải nheo lại khi nhìn các chi tiết nhỏ trên màn hình.
  • Bảo vệ toàn diện: Sử dụng kính có lớp phủ chống ánh sáng xanh giúp bạn giảm ngay lập tức tình trạng nhức mỏi, duy trì độ cận ổn định và bảo vệ võng mạc khỏi các tổn thương dài hạn.

5. Những sai lầm tai hại khi dùng điện thoại đối với người cận thị

Để giải quyết triệt để nỗi lo có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại để tránh tăng độ cận, bạn cần loại bỏ ngay 3 thói quen “tàn phá” thị lực sau đây:

• • Dùng điện thoại trong bóng tối: Khi thiếu sáng, đồng tử sẽ giãn rộng để thu nhận ánh sáng. Lúc này, ánh sáng xanh từ màn hình sẽ tấn công trực diện vào đáy mắt với cường độ mạnh gấp đôi, gây tổn thương võng mạc và làm tăng độ cận nhanh chóng.
  • Nằm nghiêng khi xem điện thoại: Thói quen này tạo ra sự chênh lệch về khoảng cách điều tiết và tiêu cự giữa hai mắt. Việc này là nguyên nhân chính gây ra tình trạng cận lệch (một bên tăng độ cận nhanh hơn bên còn lại) và mỏi cổ vai gáy.
  • Hoàn toàn không đeo kính khi nhìn gần: Việc ép mắt phải tự lấy nét mà không có kính hỗ trợ sẽ khiến cơ thể mi bị “làm việc quá sức”. Tình trạng co thắt liên tục kéo dài sẽ dẫn đến cận thị giả và làm suy giảm khả năng thị lực nhanh chóng.

6. Bí quyết dùng điện thoại “chuẩn” để không bị tăng độ

Bên cạnh việc xác định có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại để tránh tăng độ cận, bạn cần xây dựng những thói quen thông minh để bảo vệ thị lực bền vững:

• • Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút sử dụng điện thoại, hãy để mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn ra xa khoảng 6m (20 feet) trong 20 giây. Điều này giúp cơ điều tiết của mắt được thư giãn tức thì.
  • Cân bằng độ sáng màn hình: Đảm bảo độ sáng điện thoại tương đương với ánh sáng môi trường. Tránh để màn hình quá chói hoặc quá tối so với xung quanh để giảm áp lực cho đồng tử.
  • Tăng kích thước font chữ: Hãy điều chỉnh cỡ chữ lớn trong phần cài đặt. Việc nhìn chữ quá nhỏ buộc mắt phải điều tiết sâu, khiến việc có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại trở nên kém hiệu quả nếu mắt vẫn phải gắng sức.
  • Khám mắt định kỳ tại Mắt kính Tâm Đức: Nên kiểm tra thị lực 6 tháng/lần. Việc đeo kính sai độ (quá nặng hoặc quá nhẹ) đều là nguyên nhân khiến độ cận tăng nhanh hơn bình quanh.

7. Các loại tròng kính chuyên dụng giúp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại

Bên cạnh việc xác định có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại, việc lựa chọn đúng loại tròng kính chính là “chìa khóa” để ngăn chặn tăng độ hiệu quả nhất. Dưới đây là 3 dòng tròng kính công nghệ cao mà người cận thị nên cân nhắc:

7.1. Tròng kính lọc ánh sáng xanh (Blue Control/Blue Cut)

Đây là lựa chọn hàng đầu cho những người thường xuyên làm việc với thiết bị điện tử.

• • Cơ chế: Tròng kính có lớp phủ đặc biệt giúp ngăn chặn hoặc kiểm soát các tia sáng xanh có hại (vùng ánh sáng từ 380nm – 450nm) phát ra từ màn hình điện thoại.
  • Lợi ích: Giúp giảm tức thì tình trạng mỏi mắt, khô mắt và hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

7.2. Tròng kính chống mỏi (Eyezen)

Nếu bạn phải sử dụng điện thoại liên tục trên 5 tiếng mỗi ngày, tròng kính thông thường có thể chưa đủ.

• • Cơ chế: Thiết kế vùng nhìn được tối ưu hóa, hỗ trợ lực điều tiết cho mắt khi nhìn ở khoảng cách gần. Phần dưới của tròng kính thường có độ hỗ trợ nhẹ giúp cơ thể mi không phải co thắt quá mức.
  • Lợi ích: Giúp mắt giữ trạng thái thư giãn ngay cả khi tập trung vào màn hình nhỏ trong thời gian dài, từ đó trả lời hiệu quả cho câu hỏi có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại để tránh tăng độ cận.

7.3. Tròng kính chống chói và phản quang (Anti-Reflective)

Ánh sáng từ màn hình điện thoại phản xạ lên bề mặt kính có thể gây ra hiện tượng bóng ma hoặc lóa, làm mắt phải căng ra để nhìn rõ.

• • Cơ chế: Loại bỏ các tia phản xạ trên cả hai mặt kính, cho hình ảnh trong suốt và sắc nét nhất.
  • Lợi ích: Giảm áp lực điều tiết, giúp hình ảnh đi vào mắt trung thực, giảm tình trạng nhức đầu khi sử dụng điện thoại vào ban đêm.

Bảng so sánh nhanh các loại tròng kính bảo vệ mắt

Loại tròng kính	Công dụng chính	Đối tượng phù hợp
Lọc ánh sáng xanh	Chặn tia HEV từ điện thoại	Người dùng điện thoại, laptop thường xuyên
Chống mỏi (Eyezen)	Hỗ trợ điều tiết cơ mắt	Người làm việc văn phòng, game thủ
Chống chói	Tăng độ sắc nét, giảm lóa	Người làm việc dưới ánh sáng mạnh hoặc ban đêm

Bạn nên sử dụng các loại tròng kính có tính năng Blue Control (Lọc ánh sáng xanh). Loại kính này không chỉ giúp điều chỉnh tật khúc xạ mà còn như một lớp màng chắn bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại từ màn hình.

Tổng kết

Hy vọng những phân tích chuyên sâu phía trên đã giúp bạn giải tỏa được nỗi lo: Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại để tránh tăng độ cận? Hãy nhớ rằng, việc đeo kính đúng độ không đơn thuần là để nhìn rõ, mà còn là giải pháp khoa học giúp mắt giảm tải áp lực điều tiết. Khi kết hợp với các loại tròng kính công nghệ lọc ánh sáng xanh, bạn đang tạo ra một “tấm lá chắn” vững chắc, bảo vệ võng mạc trước sự tấn công thầm lặng từ các thiết bị điện tử hàng ngày.

Đừng để đôi mắt phải “gồng mình” làm việc quá tải trong bóng tối hay dưới ánh sáng xanh độc hại. Thị lực là tài sản vô giá, một khi đã suy giảm thì rất khó để phục hồi nguyên vẹn.

Đặt lịch đo mắt và nhận tư vấn chuyên sâu tại Mắt kính Tâm Đức

Nếu bạn đang gặp tình trạng mỏi mắt, nhìn mờ hoặc phân vân không biết độ kính hiện tại có còn phù hợp hay không, hãy để chúng tôi chăm sóc đôi mắt bạn:

• • Đo khám mắt miễn phí: Hệ thống trang thiết bị hiện đại tại Mắt kính Tâm Đức giúp xác định chính xác độ cận và tình trạng sức khỏe mắt của bạn.
  • Tròng kính bảo vệ mắt chính hãng: Chúng tôi cung cấp đa dạng các dòng tròng kính lọc ánh sáng xanh, chống mỏi mắt từ các thương hiệu hàng đầu thế giới như Essilor, Hoya, Chemi…

Hãy liên hệ Mắt kính Tâm Đức:

• • Hotline: 1900 9999 37 
  • Inbox ngay: Tại đây