Nguyên nhân gây ra cận thị âm thầm trong cuộc sống hiện đại.

“Bạn có biết, đôi mắt chính là cơ quan phải ‘tăng ca’ nhiều nhất trong cuộc sống hiện đại, nhưng lại là nơi ít được chúng ta quan tâm chăm sóc nhất?” Không còn chỉ là yếu tố di truyền, những nguyên nhân gây ra cận thị lại ẩn mình tinh vi trong chính những thói quen hào nhoáng: từ việc lướt smartphone miệt mài đến những giờ làm việc xuyên đêm thiếu sáng. Bạn có đang vô tình tiếp tay cho những “sát thủ thầm lặng” này hủy hoại thị lực của mình mỗi ngày?

Hãy cùng Mắt kính Tâm Đức giải mã chi tiết các nguyên nhân gây ra cận thị và tìm kiếm giải pháp vàng để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” cho cả gia đình nhé!

1. Nguyên nhân gây ra cận thị hàng đầu

Cận thị không còn đơn thuần là câu chuyện về di truyền. Theo các chuyên gia nhãn khoa tại Mắt kính Tâm Đức, lối sống hiện đại đã tạo ra những tác nhân mới, âm thầm đẩy tỷ lệ mắc tật khúc xạ tăng vọt.

1.1. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử: Nguyên nhân gây ra cận thị hàng đầu

Sự bùng nổ của smartphone, máy tính bảng và laptop đã biến ánh sáng xanh trở thành mối đe dọa trực tiếp đến sức khỏe thị lực của mọi lứa tuổi.

• • Tác động vật lý: Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn nhưng mang năng lượng cực cao. Chúng có khả năng xuyên qua các lớp lọc tự nhiên của mắt để đi sâu vào đáy mắt, gây tổn thương không phục hồi cho các tế bào võng mạc nhạy cảm.
  • Cơ chế gây bệnh: Khi chúng ta quá tập trung vào màn hình, tần suất chớp mắt giảm mạnh (từ 15 lần/phút xuống chỉ còn 5-7 lần/phút). Điều này khiến màng phim nước mắt bị khô, gây ra tình trạng mỏi điều tiết mạn tính. Đây chính là nguyên nhân gây ra cận thị giả phổ biến nhất hiện nay. Nếu không được nghỉ ngơi đúng cách, các cơ điều tiết sẽ bị “đơ”, khiến nhãn cầu bị trục dài ra và chuyển thành cận thị thật vĩnh viễn.
  • Hội chứng thị giác màn hình (CVS): Việc tiếp xúc quá 3 giờ mỗi ngày với thiết bị điện tử mà không có sự bảo vệ là nguyên nhân gây ra cận thị tiến triển nhanh. Các triệu chứng như nhức mắt, chảy nước mắt sống và nhìn mờ chính là lời cảnh báo đỏ từ đôi mắt của bạn.

Xem thêm: Hội chứng thị giác màn hình: Lý do tăng độ cận, chảy nước mắt sống

1.2. Thiếu hụt không gian mở và ánh sáng tự nhiên

Trong môi trường đô thị hiện đại, việc thiếu hụt không gian xanh và ánh sáng mặt trời đang trở thành một nguyên nhân gây ra cận thị phổ biến nhưng lại ít được chú ý.

• • Hiệu ứng “Giam cầm thị giác”: Tại các thành phố lớn, chúng ta thường sinh hoạt trong các căn hộ, lớp học hoặc văn phòng chật hẹp. Khi đó, tầm mắt luôn bị giới hạn trong khoảng cách dưới 5m. Việc mắt không có cơ hội nhìn xa khiến các cơ điều tiết luôn ở trạng thái căng cứng, không được thả lỏng. Sự căng thẳng kéo dài này chính là nguyên nhân gây ra cận thị do cấu trúc trục nhãn cầu bị kích thích dài ra để thích nghi với việc nhìn gần.
  • Vai trò của Dopamine và ánh sáng mặt trời: Các nghiên cứu nhãn khoa đã chứng minh ánh sáng tự nhiên kích thích võng mạc giải phóng Dopamine. Đây là một hoạt chất “vàng” có khả năng ức chế sự dài ra bất thường của nhãn cầu. Việc trẻ em dành quá nhiều thời gian trong nhà, thiếu các hoạt động ngoài trời là nguyên nhân gây ra cận thị tiến triển nhanh, khiến độ cận tăng vọt chỉ trong thời gian ngắn.
  • Thiếu hụt Vitamin D: Ánh sáng tự nhiên giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D, hỗ trợ sự dẻo dai của củng mạc (lớp vỏ bảo vệ mắt). Khi củng mạc yếu đi do thiếu dưỡng chất và ánh sáng, nhãn cầu dễ bị biến dạng hơn, góp phần trở thành nguyên nhân gây ra cận thị nghiêm trọng.

1.3. Chế độ làm việc cường độ cao và quy tắc nhìn gần

Trong nhịp sống hối hả, việc đôi mắt phải “tăng ca” liên tục để xử lý khối lượng dữ liệu khổng lồ là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, chính chế độ làm việc thiếu khoa học này lại là nguyên nhân gây ra cận thị hàng đầu ở người trưởng thành và học sinh.

• • Sai lầm về khoảng cách: Theo các chuyên gia nhãn khoa, khoảng cách an toàn cho mắt khi đọc sách hoặc dùng điện thoại là từ 30-40cm. Việc duy trì thói quen cúi sát màn hình hoặc đọc sách dưới 30cm buộc cơ thể mi phải co thắt cực độ để hội tụ hình ảnh. Đây là nguyên nhân gây ra cận thị trực tiếp nhất, khiến độ cận tăng nhanh và mắt dễ bị nhức mỏi, chảy nước mắt.
  • Làm việc trong môi trường ánh sáng kém: Ánh sáng nhân tạo không đạt chuẩn (chỉ số hoàn màu CRI thấp) hoặc đèn bị nhấp nháy là “kẻ thù” của thị lực. Khi ánh sáng quá yếu hoặc quá chói, đồng tử phải co giãn liên tục để điều chỉnh lượng sáng, làm đẩy nhanh các nguyên nhân gây ra cận thị. Đặc biệt, việc đọc sách trong bóng tối hoặc nơi có ánh sáng không ổn định khiến nhãn cầu phải chịu áp lực rất lớn.
  • Vi phạm quy tắc nghỉ ngơi: Làm việc tập trung quá 2 tiếng mà không để mắt nghỉ ngơi sẽ khiến các cơ vận nhãn bị quá tải. Tình trạng này kéo dài không chỉ là nguyên nhân gây ra cận thị mà còn dẫn đến các chứng đau đầu, chóng mặt và mất khả năng tập trung.

1.4. Thói quen thức khuya – Nguyên nhân gây ra cận thị ít ai ngờ tới

Nhiều người lầm tưởng rằng thức khuya chỉ gây thâm quầng mắt hoặc mệt mỏi cơ thể, nhưng thực tế, đây lại là một nguyên nhân gây ra cận thị tiến triển cực kỳ nhanh chóng.

• • Mắt mất đi “thời gian vàng” để phục hồi: Giấc ngủ là thời điểm duy nhất trong ngày đôi mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn. Khi bạn thức khuya, mắt không có đủ thời gian để tái tạo các tế bào biểu mô võng mạc và phục hồi các cơ điều tiết sau một ngày dài làm việc. Việc thiếu ngủ triền miên chính là nguyên nhân gây ra cận thị khiến thị lực suy giảm rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn.
  • Hiểm họa từ việc dùng điện thoại trong bóng tối: Đây là thói quen tai hại nhất của người trẻ hiện nay. Trong môi trường tối, đồng tử sẽ giãn ra để thu nhận nhiều ánh sáng hơn. Lúc này, ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ tấn công trực diện vào đáy mắt với cường độ mạnh nhất. Áp lực lên nhãn cầu khi đó tăng vọt, không chỉ là nguyên nhân gây ra cận thị nặng (tăng độ nhanh) mà còn dẫn đến nguy cơ bong võng mạc hoặc mất thị lực vĩnh viễn.
  • Hệ lụy từ việc khô mắt mạn tính: Thức khuya khiến tuyến lệ không hoạt động hiệu quả, gây ra tình trạng khô mắt nghiêm trọng. Một đôi mắt khô sẽ phải điều tiết vất vả hơn để nhìn rõ hình ảnh, vô tình trở thành nguyên nhân gây ra cận thị giả, khiến mắt luôn trong trạng thái lờ đờ, mệt mỏi.

2. Hậu quả của việc không kiểm soát các nguyên nhân gây ra cận thị

Nếu chúng ta chủ quan, không nhận diện và khắc phục kịp thời các nguyên nhân gây ra cận thị, đôi mắt sẽ phải đối mặt với những biến chứng nguy hiểm vượt xa việc chỉ đeo một cặp kính dày.

• • Nhược thị (Mắt lười): Đây là hậu quả đặc biệt nghiêm trọng ở trẻ em. Khi các nguyên nhân gây ra cận thị làm độ cận tăng quá cao hoặc gây lệch độ lớn giữa hai mắt (bất đồng khúc xạ), não bộ sẽ có xu hướng “từ chối” hình ảnh từ mắt yếu hơn. Nếu không được điều trị trước 8 tuổi, mắt sẽ bị mất thị lực vĩnh viễn, không thể phục hồi dù có phẫu thuật hay đeo kính.
  • Bong võng mạc và nguy cơ mù lòa: Với những người bị cận thị nặng (thường trên 6 Diop), trục nhãn cầu bị dài ra quá mức khiến lớp võng mạc bị kéo căng, mỏng đi như một tờ giấy bóng. Đây là nguyên nhân gây ra cận thị dẫn đến các vết rách võng mạc, gây bong võng mạc và dẫn tới mù lòa nếu không được cấp cứu kịp thời.
  • Đục thủy tinh thể và Glaucoma (Cườm nước): Việc để các nguyên nhân gây ra cận thị tác động lâu dài sẽ làm thay đổi cấu trúc bên trong nhãn cầu, làm đẩy nhanh quá trình lão hóa tự nhiên. Người cận thị thường bị đục thủy tinh thể sớm hơn người bình thường và có nguy cơ cao mắc bệnh Glaucoma – căn bệnh “kẻ trộm thị giác” thầm lặng làm tổn thương dây thần kinh thị giác.
  • Hạn chế trong cuộc sống: Cận thị không chỉ gây bất tiện khi chơi thể thao hay lái xe ban đêm mà còn là rào cản lớn nếu bạn mơ ước các ngành nghề đặc thù như phi công, quân đội, hay cảnh sát. Ngoài ra, việc đeo kính không đúng độ do không hiểu rõ nguyên nhân gây ra cận thị còn gây ra tình trạng nhức đầu, mệt mỏi mạn tính, làm giảm hiệu suất làm việc.

3. Giải pháp toàn diện khắc phục nguyên nhân gây ra cận thị

Để bảo vệ đôi mắt trước những tác động tiêu cực của đời sống hiện đại, chúng ta cần một “lộ trình xanh” kết hợp chăm sóc từ bên trong lẫn bảo vệ từ bên ngoài. Dưới đây là những cách đẩy lùi các nguyên nhân gây ra cận thị hiệu quả nhất:

3.1. Thay đổi thói quen (Lối sống xanh cho mắt)

Việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt là chìa khóa vàng để ngăn chặn các nguyên nhân gây ra cận thị ngay từ đầu:

• • Tăng cường thời gian ngoài trời: Ánh sáng tự nhiên giúp kích thích võng mạc sản sinh Dopamine, ngăn chặn sự kéo dài của trục nhãn cầu. Hãy dành ít nhất 60-90 phút mỗi ngày cho các hoạt động ngoài trời.
  • Quy tắc “Công thái học” khi làm việc: Giữ lưng thẳng, khoảng cách từ mắt đến sách hoặc màn hình tối thiểu 30-40cm. Sử dụng giá đỡ máy tính để tầm mắt luôn ở góc nhìn thoải mái nhất, giảm áp lực điều tiết – một nguyên nhân gây ra cận thị phổ biến ở dân văn phòng.
  • Vệ sinh thị giác chuẩn: Đảm bảo không gian học tập luôn đủ sáng. Ưu tiên đèn LED có chỉ số hoàn màu cao (CRI > 90) để mắt không phải căng ra hội tụ hình ảnh.

3.2. Chế độ dinh dưỡng (Phục hồi từ bên trong)

Cung cấp “nhiên liệu” cho đôi mắt giúp chống lại các nguyên nhân gây ra cận thị do gốc tự do và quá trình lão hóa:

• • Vitamin A & Beta-carotene: Có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, giúp duy trì độ sáng và ngăn ngừa quáng gà.
  • Lutein & Zeaxanthin: “Cặp bài trùng” trong rau xanh đậm (cải xoăn, súp lơ) có khả năng lọc ánh sáng xanh, bảo vệ điểm vàng.
  • Omega-3: Có trong cá hồi và các loại hạt, giúp duy trì độ ẩm tự nhiên, giảm khô mắt – tác nhân gián tiếp làm trầm trọng thêm các nguyên nhân gây ra cận thị.

3.3. Giải pháp y tế hiện đại và Công nghệ bảo vệ mắt

Ứng dụng những công nghệ tiên tiến nhất để kiểm soát các nguyên nhân gây ra cận thị tiến triển nặng:

• • Kính Ortho-K: Giải pháp hàng đầu dành cho trẻ em và người không muốn đeo kính ban ngày. Việc định hình giác mạc tạm thời khi ngủ giúp làm chậm quá trình tăng độ cận cực kỳ hiệu quả.
  • Tròng kính kiểm soát cận thị: Sử dụng công nghệ đa tiêu cự hoặc lọc ánh sáng xanh thông minh để hỗ trợ mắt thư giãn tối đa khi nhìn gần.
  • Thuốc Atropine nồng độ thấp: Được các bác sĩ nhãn khoa khuyên dùng để ức chế các nguyên nhân gây ra cận thị tăng độ nhanh ở trẻ nhỏ.
  • Khám mắt định kỳ: Đừng đợi đến khi nhìn mờ mới đi khám. Việc tầm soát 6 tháng/lần tại Mắt kính Tâm Đức giúp phát hiện sớm các thay đổi nhỏ nhất của nhãn cầu.

4. Lựa chọn gọng kính và tròng kính: Sự đầu tư thông minh cho thị lực

Khi đã hiểu rõ các nguyên nhân gây ra cận thị, việc lựa chọn một cặp kính phù hợp không chỉ đơn thuần là để nhìn rõ, mà còn là giải pháp bảo vệ mắt tối ưu trước các tác động tiêu cực từ môi trường hiện đại. Một cặp kính chuẩn xác chính là “hàng rào” ngăn chặn độ cận tăng vọt.

4.1. Tròng kính – “Lớp khiên” bảo vệ võng mạc

Đừng chỉ cắt một cặp tròng kính thông thường. Để đối phó trực tiếp với các nguyên nhân gây ra cận thị do công nghệ và môi trường, bạn nên ưu tiên các dòng tròng kính tính năng cao tại Mắt kính Tâm Đức:

• • Tròng kính lọc ánh sáng xanh: Đây là giải pháp cấp thiết để loại bỏ nguyên nhân gây ra cận thị từ smartphone và máy tính. Tròng kính này giúp ngăn chặn tia xanh có hại, giảm tình trạng nhức mỏi và bảo vệ các tế bào võng mạc nhạy cảm.
  • Tròng kính đổi màu: Giúp mắt thích nghi tức thì với sự thay đổi ánh sáng khi từ trong nhà ra ngoài trời. Điều này ngăn chặn việc mắt phải điều tiết quá mức dưới ánh nắng gắt – một yếu tố gián tiếp thúc đẩy các nguyên nhân gây ra cận thị nặng hơn.
  • Tròng kính chống phản quang và chói: Giúp hình ảnh trong suốt, sắc nét, đặc biệt quan trọng cho dân văn phòng giúp giảm áp lực điều tiết khi làm việc dưới ánh đèn điện liên tục.

4.2. Gọng kính – Sự kết hợp giữa thoải mái và thời trang

Một chiếc gọng kính tốt từ Mắt kính Tâm Đức sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đang phải “đeo một gánh nặng” trên mặt:

• • Chất liệu siêu nhẹ (Titanium, Nhựa Ultem): Giúp giảm tối đa áp lực lên sống mũi và vành tai. Khi gọng kính nhẹ và êm, bạn sẽ duy trì được tư thế đeo kính chuẩn, tránh việc kính bị trễ làm sai lệch tâm mắt – một nguyên nhân gây ra cận thị tiến triển do mắt phải liếc nhìn sai trục.
  • Thiết kế phù hợp với công thái học khuôn mặt: Gọng kính vừa vặn giúp cố định khoảng cách từ mắt đến tròng kính luôn ở mức tiêu chuẩn. Điều này đảm bảo thị lực luôn ổn định và ngăn ngừa các nguyên nhân gây ra cận thị do thói quen điều tiết bù trừ khi kính không chuẩn.

Kết luận

Tầm nhìn là tài sản vô giá, nhưng nó cũng là bộ phận dễ bị tổn thương nhất trong nhịp sống hiện đại. Hiểu rõ các nguyên nhân gây ra cận thị chính là “chìa khóa” để bạn chủ động bảo vệ thị lực, tránh những biến chứng nguy hiểm cho tương lai. Đừng để một thói quen nhỏ hay sự chủ quan hôm nay khiến đôi mắt phải trả giá đắt vào ngày mai.

ĐẾN VỚI MẮT KÍNH TÂM ĐỨC – BẢO VỆ ĐÔI MẮT CHUẨN CHUYÊN GIA

Nếu bạn đang cảm thấy mắt nhức mỏi, nhìn mờ hoặc đơn giản là muốn tìm kiếm một giải pháp ngăn chặn các nguyên nhân gây ra cận thị tiến triển nặng, Mắt kính Tâm Đức luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn:

• • Đo khám mắt miễn phí: Hệ thống trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm giúp xác định chính xác tình trạng khúc xạ của bạn.
  • Tròng kính chính hãng: Cung cấp đầy đủ các dòng tròng kính lọc ánh sáng xanh, tròng kiểm soát cận thị từ các thương hiệu hàng đầu thế giới như Essilor, Zeiss…
  • Gọng kính thời thượng: Hàng nghìn mẫu gọng kính Titanium, nhựa Ultem siêu nhẹ, bền bỉ và bắt kịp xu hướng thời trang.
  • Tư vấn tận tâm: Chúng tôi không chỉ bán kính, chúng tôi trao cho bạn giải pháp tối ưu để đối phó với các nguyên nhân gây ra cận thị trong cuộc sống hàng ngày.

Đừng trì hoãn! Hãy nhắn tin ngay cho Fanpage hoặc ghé cửa hàng Mắt kính Tâm Đức gần nhất để được thăm khám và nhận tư vấn giải pháp bảo vệ thị lực tốt nhất hiện nay!

• • Hotline: 1900 9999 37 
  • Đặt lịch khám mắt miễn phí! Tại đây