Để đôi mắt được sáng và khỏe, bạn cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt . Trong đó, vitamin A là chất quan trọng nhất, không thể thiếu cho đôi mắt con người. Vậy, loại vitamin này đóng vai trò như thế nào? Liều lượng sử dụng ra sao? Cách cung cấp loại vitamin này cho mắt thế nào?…Tất cả sẽ được giải đáp cho bạn ngay trong các chia sẻ sau đây.
1. Vitamin A có vai trò như thế nào trong bảo vệ sức khỏe mắt?
Vitamin A là chất dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp mắt sáng, khỏe, đẹp. Nhờ có vitamin này mà ta có thể nhìn rõ được những vật thể rõ ràng trong môi trường ánh sáng yếu. Bởi chính loại vitamin này tạo ra các sắc tố trên võng mạc của mắt chúng ta. Mặt khác khi cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể, bạn đã góp phần bảo vệ và duy trì giác mạc cùng kết mạc cho mắt. Đây là các lớp màng bảo vệ mắt, cần bảo vệ tốt để mắt luôn khỏe.
Khi bổ sung vitamin A cho mắt, bạn đã góp phần giúp mắt chống lại các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và lão hóa mắt do tuổi tác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn cung cấp đủ loại vitamin này cho mắt, bạn đã góp phần làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng đến 25%.
2. Hậu quả của việc thiếu và thừa vitamin A
Cũng như những loại khoáng chất khác, khi bạn cung cấp thiếu vitamin A cho mắt sẽ gây nên các hậu quả khôn lường. Mặt khác, khi bạn cung cấp thừa loại vitamin này cho mắt, bạn cũng sẽ gặp phải các vấn đề không tốt cho mắt.
Thiếu vitamin A
Khi bị thiếu vitamin A, mắt của bạn sẽ bị thoái hóa, sừng hóa các tế bào biểu mô, giảm chức năng bảo vệ mắt. Không chỉ khiến thị lực suy giảm, khi mắt không được cung cấp đủ vitamin mắt bạn có thể bị mù vĩnh viễn do bị sẹo giác mạc. Nguyên nhân là do mắt sẽ bị các căn bệnh như khô giác mạc, nhuyễn giác mạc, bitot khi bị thiếu vitamin này.
Không chỉ ảnh hưởng đến thị lực của mắt mà khi thiếu hụt loại vitamin này trẻ còn mắc thêm các căn bệnh khác. Trong đó, chậm lớn và chậm phát triển trí tuệ chính là 2 vấn đề đáng lo ngại khi trẻ bị thiếu hụt vitamin A .
Thừa vitamin A
Mặc dù thiếu vitamin A, cơ thể sẽ bị các căn bệnh và đặc biệt nguy hiểm là các bệnh về mắt. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá thừa cũng sẽ không tốt, bạn sẽ bị ngộ độc nếu sử dụng vitamin A quá nhiều so với lượng cho phép. Các triệu chứng khi sử dụng dư thừa loại vitamin này là ngộ độc gan, đau khớp, đau đầu, da dễ bong vảy, biến đổi xương,…
Ở phụ nữ mang thai, khi sử dụng vitamin A quá mức sẽ gây nên hiện tượng quái thai. Trẻ sẽ bị các chứng như hở hàm ếch, bệnh ở bộ phận sinh dục, thần kinh trung ương, hệ tim mạch, các căn bệnh về xương khớp.
Ở người bình thường, khi bạn dùng thừa vitamin A trong thời gian dài, bạn sẽ bị mắc căn bệnh vàng da. Tuy nhiên, bệnh này sẽ khỏi khi bạn ngừng cung cấp các thực phẩm giàu vitamin A
>>> Tham khảo: Các bệnh về mắt thường gặp, nguy hiểm mà bạn nên lưu ý phòng tránh.
3. Có thể bổ sung vitamin A qua đâu?
Bạn có thể bổ sung vitamin A bằng 2 cách chính là qua thực phẩm và qua các viên uống.
Bổ sung từ thực phẩm
Bạn có thể bổ sung vitamin cho cơ thể từ nguồn thực phẩm hàng ngày, những thực phẩm mang lại nhiều vitamin A phải kể đến là:
- Nguồn thực phẩm từ thực vật: Bí đỏ, khoai lang, ớt chuông, cần tây, cà rốt,…và vitamin A thường nằm trong các loại trái cây có màu vàng và đỏ. Sử dụng những thực phẩm này còn giúp mang đến nhiều tác dụng làm đẹp, thanh mát cho cơ thể cũng như là cải thiện tình trạng sức khỏe.
- Nguồn thực phẩm từ động vật: Gan động vật và các chế phẩm từ sữa động vật là 2 nguồn thực phẩm rất giàu vitamin A. Chưa hết, chúng cũng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Hãy nhớ, vitamin A tan trong dầu, nên bạn phải dùng phương pháp chế biến phù hợp mới có thể đưa được nguồn vitamin A từ thực phẩm vào cơ thể nhé.
Bổ sung từ viên uống
Hiện nay cũng có các viên uống bổ sung vitamin A cho cơ thể, những viên uống này phù hợp cho các đối tượng thiếu hụt vitamin này trầm trọng. Tuy nhiên, bạn chỉ được sử dụng khi có sự hướng dẫn, liều lượng mà bác sĩ cung cấp.
Khi dùng viên uống, bạn phải nhớ bảo quản đúng cách để viên uống không bị hỏng. Cách bảo quản đúng là bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh xa ánh sáng mặt trời và nơi có độ ẩm cao.
4. Lưu ý cần biết để bổ sung vitamin A đúng cách dành cho người lớn và trẻ em
Các chuyên gia về dinh dưỡng cũng khuyến nghị về số lượng vitamin A cần bổ sung như sau :
Người lớn
– Người trưởng thành: Bổ sung 20.000 IU mỗi tháng (kéo dài 1-6 tháng tùy chương trình cộng đồng). Đối với người thiếu hụt vitamin A cần bổ sung 100.000 IU trong 3 ngày đầu, 2 tuần sau cần bổ sung 50.000 IU mỗi ngày. Sau đó bổ sung 10.000- 20.000 IU mỗi ngày trong 2 tháng kế tiếp.
– Người mắc bệnh viêm khớp: 0.5 mg/kg etretinate trong 4 tuần, sau đó giảm liều 0.25 mg/kg mỗi ngày.
– Người mắc bệnh ung thư dạ dày: 5.000 IU và 50.000 IU mỗi tuần.
– Hỗ trợ giảm tác dụng phụ khi điều trị ung thư: 100.000 IU dạng tiêm mỗi tuần.
– Người mắc bệnh ung thư vú: 3000 – 10000 IU vit A và 1000 – 6000 mg retinol mỗi ngày.
– Người mắc bệnh ung thư cổ tử cung: Bổ sung vit A theo chỉ định trong 1 – 3 năm.
– Người mắc bệnh ung thư đại trực tràng: 25.000 IU vit A cùng 30mg tiền chất beta carotene hàng ngày, kéo dài nhiều năm.
– Người mắc bệnh ung thư da: uống 100.000 IU vit A hàng ngày.
– Người mắc bệnh gan: 5.000 IU vitamin A hàng ngày trong 6 tháng hoặc liều cao 10.000 IU trong 4 tháng.
– Người mắc bệnh ung thư phổi: 20 – 50 mg beta carotene uống hàng ngày hoặc cách ngày.
– Người mắc bệnh viêm võng mạc sắc tố: 15.000 IU vitamin A palmitate hàng ngày.
Trẻ em
– Trẻ bình thường cần 60mg chia thành 1-4 liều, cách nhau 4-6 tháng trong 12 tuần.
-Trẻ mắc bệnh bạch cầu cấp tiền tủy bào: 24 – 45 mg tất cả dạng trans acid Retinoic hàng ngày.
-Trẻ mắc bệnh thiếu máu: 3000 mg vitamin A dạng uống hàng ngày, kéo dài 2 tháng.
-Trẻ sinh non hoặc mắc bệnh loạn sản phế quản phổi: 2000 IU vitamin A đường uống hàng ngày hoặc 4000 IU vitamin A uống mỗi tuần 3 lần.
-Trẻ mắc bệnh xơ nang (trên 8 tuổi): 3000mg retinol hàng ngày.
-Trẻ mắc bệnh sốt rét: Mỗi 3 tháng,trẻ từ 6 – 60 tháng tuổi dùng 1 viên nang 200.000 IU
-Hỗ trợ điều trị cho người mắc HIV: Phụ nữ và trẻ em dùng vitamin A liều cao trong 2 năm là 400.000 IU ở người trưởng thành là 50.000 IU ở trẻ nhỏ.
5. Sử dụng vitamin A và đeo kính đúng cách để cải thiện tình trạng cận thị.
Tình trạng cận thị, mắt lão hóa (ở người cao tuổi) rất dễ xảy ra, ngoài việc cung cấp đủ vitamin A thì bạn cũng cần sử dụng các loại kính cận theo độ cho phù hợp để tăng cường thị lực cho mắt. Do đó, bạn cần tìm nơi cung cấp tròng kính tốt, chất lượng để sử dụng.
Một trong những cửa hàng bạn nên tìm đến chính là Mắt kính Tâm Đức. Tại đây cung cấp tất cả các mẫu kính cận từ nhiều thương hiệu nổi tiếng.Hơn nữa khi đến đây, bạn sẽ được đo mắt miễn phí, tư vấn mẫu kính phù hợp. Giá cả ở đây cũng rất ổn, và bạn còn hưởng được nhiều dịch vụ ưu đãi, chế độ bảo hành tốt hơn hẳn nhiều nơi khác.
>> Tham Khảo chi tiết các mẫu kính cận tại Tâm Đức:
Bạn có thể liên hệ với mắt kính Tâm Đức theo hotline 1900 9999 37. Hoặc tìm đến các địa chỉ sau để được tư vấn trực tiếp:
⛪Store 1: 155 Nguyễn Thái Bình, Phường 4, Q. Tân Bình HCM
⛪Store 2: 199 Lê Đại Hành, Phường 13, Quận 11, TP.HCM
⛪Store 3: 1/2 Chương Dương, Linh Chiểu, Q.Thủ Đức
⛪Store 4: 107 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.17, Q. Bình Thạnh
⛪Store 5: 144B Phạm Viết Chánh,P. Nguyễn Cư Trinh, Quận 1
⛪Store 6: 438 Quang Trung, Phường 10, Q. Gò Vấp
⛪Store 7: 328 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Quy, Quận 7
⛪Store 8: 123/1 Nguyễn Ảnh Thủ, Trung Chánh, Quận 12
Đó là những thông tin về vitamin A cũng như liều dùng cho từng đối tượng, cách bổ sung cho cơ thể mà bài viết muốn gửi đến bạn. Hy vọng, những thông tin này đã cung cấp cho bạn thêm kiến thức về loại vitamin này cũng như tầm quan trọng của nó đối với mỗi người. Từ đó, đưa ra những giải pháp phù hợp, bổ sung vào khẩu phần thức ăn hàng ngày cho gia đình.
