Đôi khi đôi mắt của bạn hay gặp tình trạng mỏi mệt, thậm chí còn không nhìn rõ những vật thể thường ngày. Nếu không có thói quen bảo vệ đôi mắt thì bạn sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về thị lực. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tới bạn những cách bảo vệ mắt luôn khỏe mạnh, tăng cường thị lực.
1. Tại sao cần bảo vệ đôi mắt ?
Ngày nay, đối với nhiều người việc bảo vệ làn da rất được chú trọng. Nhưng bạn có biết rằng, việc bảo vệ đôi mắt cũng quan trọng không kém. Đôi mắt được ví như “cửa sổ tâm hồn”. Đây là bộ phận giúp chúng ta nhìn thấy và cảm nhận được thế giới xung quanh. Nếu bạn biết cách bảo vệ mắt của mình, bạn sẽ giảm được nguy cơ mù lòa và mất thị lực. Đồng thời, bạn có thể ngăn chặn được các bệnh về mắt phổ biến hiện nay như đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.
2. Hậu quả khi đôi mắt không được bảo vệ đúng cách
Nếu không biết cách bảo vệ mắt, đôi mắt của bạn sẽ gặp phải những tình trạng xấu. Từ đó, thị lực cũng bị ảnh hưởng ít nhiều, kéo theo những hệ luỵ làm giảm chất lượng cuộc sống.
Những hậu quả của việc không bảo vệ mắt đúng cách, bao gồm các tình trạng như:
- Mắc một số bệnh truyền nhiễm như: đau mắt đỏ, đau mắt hột, viêm kết mạc, viêm loét giác mạc,… Một số bệnh lý khác ít gặp như: viêm màng bồ đào, viêm dây thần kinh thị giác.
- Những bệnh lý không truyền nhiễm nhưng vẫn có thể xảy ra nếu mắt không được bảo vệ như: chấn thương mắt, đục thuỷ tinh thể, Glaucoma tinh thể góc đóng/mở, mộng thịt, ung thư mắt, thoái hoá điểm vàng.
- Mắc một số tật về mắt như: lác, cận thị, viễn thị, loạn thị.
3. Top 10 cách bảo vệ đôi mắt mà bạn cần biết
Luyện tập phương pháp 20 – 20 – 20
Với những người có cường độ làm việc cao trên máy tính hoặc tiếp xúc nhiều với màn hình điện thoại, tivi nên áp dụng phương pháp chăm sóc mắt 20 – 20 – 20. Đây là một trong những cách bảo vệ mắt rất dễ thực hiện, giảm thiểu tình trạng mỏi mắt và cũng được tôt chức UNICEF khuyến cáo.
Để tập luyện phương pháp này, cứ sau 20 phút đồng hồ, hãy phóng tầm mắt của mình ra xa khoảng 6m (20 feet), trong thời gian 20 giây.
Chăm sóc mắt bằng cách tập thể dục đôi mắt
Việc tập luyện các bài thể dục cũng là một cách bảo vệ mắt hiệu quả được nhiều người áp dụng. Để thực hiện, bạn cần áp dụng các bài tập sau:
- Nhắm mắt lại và dùng tay xoa bóp ở những khu vực xung quanh mắt, khu vực má và vùng mũi.
- Sau đó đảo mắt thật nhiều theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Dùng một cây bút và giữ nó trong lòng bàn tay. Tập trung nhìn thẳng vào cây bút. Sau đó, hãy di chuyển cây bút một cách từ từ tới gần mặt rỗi lại duỗi thẳng ra. Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
- Bạn cũng nên tập chớp mắt liên tục trong vòng từ 1 phút 30 giây đến 2 phút, việc làm này cũng sẽ giúp máu có thể dễ dàng lưu thông lên mắt và giảm được tình trạng mỏi mắt hoặc khô mắt.
Duy trì rèn luyện thể chất
Duy trì rèn luyện thể chất cũng là một cách bảo vệ mắt luôn khỏe mạnh. Sức khoẻ của đôi mắt cũng có mối liên hệ mật thiết với tổng thể sức khỏe của cơ thể bạn. Thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi , cải thiện lượng đường trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Những lợi ích này đều duy trì được sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Bởi vậy, hãy dành ra khoảng 30 phút để tập để dục mỗi ngày.
Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp thị lực của bạn được cải thiện tốt hơn. Bạn nên bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là vitamin A có trong các loại rau củ, trái cây và trong bữa ăn hàng ngày. Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ loại bỏ được những nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp cải thiện thị lực bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày:
- Bổ sung ăn các loại cá chứa nhiều omega-3 như cá hồi và cá ngừ.
- Bổ sung các loại rau xanh chứa nhiều lutein như: rau xanh, cải xanh, cải bó xôi, cải rổ,…
- Trứng có chứa nhiều đạm và các các loại thực phẩm thuộc nhóm dinh dưỡng vi lượng
- Bổ sung các loại ngũ cốc chứa nhiều vitamin thúc đẩy tuần hoàn máu
- Ớt chuông và các loại trái cây giàu vitamin C (cam, chanh,…)
- Các loại đậu và hạt có chứa nhiều omega-3, đạm và các dinh dưỡng tốt cho mắt.
Tránh tiếp xúc với màn hình điện tử quá lâu
Một trong những nguyên nhân gây thoái hoá điểm vàng ở mắt là do tác động của ánh sáng xanh từ màn hình điện tử. Vì vậy, để bảo vệ đôi mắt bạn hãy hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử quá lâu. Các thiết bị này sẽ phát ra các tia UV với số lượng nhỏ nhưng nếu tiếp xúc với khoảng thời gian dài cũng có thể gây hại cho mắt. Vì vậy, bạn nên ưu tiên sử dụng các thiết bị màn hình led chất lượng, nhằm hạn chế tối đa các tác động từ màn hình.
Sử dụng kính bảo vệ mắt
Đeo kính mát khi ra đường là một cách bảo vệ mắt mỗi ngày. Kính mát sẽ giúp bạn chế sự tác động của tia UV ảnh hưởng đến mắt. Trong trường hợp phải là những công việc đặc thù, chơi thể thao hay vận hành máy móc nặng thì nên dùng kính bảo hộ. Sử dụng kính bảo vệ mắt sẽ hạn chế được những chấn thương có thể xảy ra với đôi mắt.
>>> Tìm kiếm các sản phẩm kính mát chính hãng: Tại đây!
Luôn bảo quản kính áp tròng
Kính áp tròng là một xu hướng của rất nhiều bạn trẻ ngày nay. Tuy nhiên, khi sử dụng kính áp tròng bạn cần phải lưu ý đến cách sử dụng và bảo quản kính. Bảo quản cẩn thận kính giúp bạn tránh khỏi những tổn thương thị lực không đáng có.
Dưới đây là những lưu ý khi bảo quản kính áp tròng:
- Tránh đeo những loại kính áp tròng có kích thước to hơn tròng mắt
- Không sử dụng lại nước ngâm kính áp tròng
- Không dùng những dung dịch bảo quản kính áp tròng đã quá hạn sử dụng.
- Không chạm tay hay mắt vào đầu chai dung dịch nhỏ mắt
- Thường xuyên thay khay đựng của kính áp tròng.
- Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi chạm vào kính
- Nếu kính áp tròng bị rơi xuống nền, bạn nên lưu ý vệ sinh cẩn trước khi dùng lại. Nếu có thể, bạn nên bỏ đi kính áp tròng đó.
- Để khay đựng và dung dịch vệ sinh kính ở nơi sạch sẽ, không để ở những nơi có nhiều bụi bẩn và vi khuẩn.
Sử dụng bộ makeup mắt phù hợp
Nếu bạn là một người thường xuyên trang điểm, hãy chọn những bộ makeup đến từ các thương hiệu uy tín và phù hợp với độ nhạy cảm của đôi mắt bạn. Bên cạnh đó, đừng quên thực hiện các bước trang điểm như tẩy trang mắt thật sạch trước khi đi ngủ và thường xuyên làm sạch cọ trang điểm và các dụng cụ dùng để makeup mắt.
Ngủ đủ giấc cũng là một cách bảo vệ mắt
Trong khi ngủ, đôi mắt của bạn sẽ được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Do đó việc ngủ đủ giấc mỗi ngày hết sức cần thiết để có một đôi mắt khỏe mạnh. Đây cũng là một biện pháp mà bạn có thể dễ dàng thực hiện, bằng việc cân đối – quản lý thời gian công việc trong một ngày một cách hợp lý và logic
Kiểm tra mắt định kỳ
Bạn nên đến bệnh viện để thăm khám, kiểm tra mắt thường xuyên. Điều này có thể phát hiện sớm những vấn đề liên quan đến mắt để có phương án xử lý kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa cho bạn những lời khuyên để cải thiện thị lực đáng kể. Đôi mắt là một bộ phận rất quan trọng ảnh hưởng đến nhiều mặt trong cuộc sống của bạn. Hãy chú ý giữ gìn những thói quen tốt và tuân thủ những tốt những lời khuyên của bác sĩ để luôn có một đôi mắt khỏe đẹp.
Hy vọng với những cách bảo vệ mắt mà Kính mắt Tâm Đức chia sẻ sẽ giúp bạn biết được cách chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình một cách tốt nhất. Bài viết của Kính mắt Tâm Đức chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có bất kỳ thông tin nào bạn đang thắc mắc. Hãy liên hệ ngay với Kính mắt Tâm Đức để được tư vấn hỗ trợ chi tiết nhất nhé!
>>> Bài viết liên quan: Bảng giá tròng kính cận phổ biến nhất hiện nay mà bạn nên biết.
HỆ THỐNG CỬA HÀNG
– Giờ làm việc: 09:00 – 21:00 hàng ngày kể cả chủ nhật
– Hotline: 1900 9999 37
- Quận Tân Bình: 155 Nguyễn Thái Bình, Phường 4
- Quận 11: 199 Lê Đại Hành, Phường 13
- Quận Thủ Đức: 1/2 Chương Dương, Phường Linh Chiểu
- Quận Bình Thạnh: 107 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Phường 17
- Quận 1: 144B Phạm Viết Chánh, P. Nguyễn Cư Trinh
- Quận Gò Vấp: 438 Quang Trung, Phường 10
- Quận 7: 328 Nguyễn Thị Thập, P. Tân Quy
- Quận 12: 123/1 Nguyễn Ảnh Thủ, Trung Chánh
